U bent niet moe u heeft dorst
U heeft geen pijn u heeft dorst
U heeft geen slaapprobleem u heeft dorst
U bent niet depressief u heeft dorst
U heeft geen stress u heeft dorst
Dit is een uitspraak van dokter Fereydoon Batmanghelidj uit Iran. Hij heeft een groot deel van zijn leven gewijd aan het onderzoeken van de invloed van voldoende water drinken op de gezondheid van ons lichaam.
Deze column gaat over voldoende water drinken. Want hieronder kun je lezen waarom voldoende water drinken misschien wel de beste verandering is, om er voor de rest van je leven, een goede gewoonte van te maken.
Voldoende vocht innemen is enorm belangrijk. Het zorgt voor transport door het hele lichaam van allerlei belangrijke stoffen. Niet voor niks kunnen we zo kort zonder vocht en veel langer zonder eten. Wat wel aangeeft hoe belangrijk het is genoeg binnen te krijgen.
Tevens lijkt een dorstsignaal op een hongersignaal.
Dus ga je meer eten terwijl je eigenlijk vochttekort hebt. Als je dorst ervaart betekent dit dat je al 1 à 2 % vocht mist. Andere signalen zijn trage stoelgang, slechte concentratie, moe, droge huid/lippen. Langdurige uitdroging, ook al is het een klein beetje, kan leiden tot spijsverteringsproblemen, nierstenen, slecht functionerende organen, spier en gewrichtspijn maar ook vasthouden van vocht! Hoe tegenstrijdig dat laatste ook klinkt.
Water is de grote schoonmaker van ons lichaam, het versterkt je immuunsysteem en houd je organen en je huid gezond. Elke ochtend starten met een glas lauw water met citroensap erdoor, bevordert de stoelgang. Doe dit met een rietje om je tanden te beschermen.
Tips om meer te drinken: neem elk uur een glas water. Zet een fles op je bureau of in de keuken, zodat je goed ziet hoeveel je al hebt gedronken.Neem een glas water erbij indien je een kopje koffie drinkt. Houd de kleur van je urine in de gaten; heb je donkergele urine, dan zal je meer vocht nodig hebben. Is het kleurloos, dan kun je wat minder drinken.
Feit:
Voor vocht kun je het beste water, kruidenthee, groene- of rooibos thee, granaatappelsap en bronwater drinken.
Let op met eigengemaakte sapjes uit de blender fruitsapjes bevatten veel suikers. Doordat er weinig vezels in een smoothie zitten en veel suikers, stijgt je bloedsuikerspiegel snel. Maak je het zelf, doe het kort in de blender zodat de vezels deels behouden blijven. Voeg vooral veel groente, of wat kokosmeel toe. Realiseer je dat sapjes uit de supermarkt vaak veel suiker bevatten. Zo geeft elke dag een glas sap een kilo overgewicht na 1 jaar.
Start nu
Wil jij een paar kilo's kwijt en wil je dat deze kilo's ook wegblijven? Ik help je graag dit doel te behalen. Of het nou om 5, 10 of 15 kilo gaat.
De komende periode heb ik elke week ruimte gemaakt voor een aantal gratis sessies. Een korte kennismaking via Skype waarin we elkaar beter leren kennen en ik minstens 3 belangrijke tips met je deel waar je gelijk mee kunt starten, zodat ook jij meer controle krijgt over je eetpatroon in plaats van het eten over jou.
Vraag nu hier een gratis sessie aan en ik neem zo spoedig mogelijk contact met je op om deze sessie te plannen.
Wil je niet langer wachten en eigenlijk direct aan de slag om die kilo's kwijt te raken en je fitter, energieker en gezonder voelen?
Maak dan een afspraak voor een slank consult
Dan drinken we er ééntje!
