Wat kun je beter niet nemen?
Wat neem je dan wel?
Kies liever voor havermout of een ongezoete muesli zonder rozijnen en voeg bijvoorbeeld zelf stukjes gedroogde abrikoos toe.
Fruitsappen kun je ook beter mijden als je op je gewicht wilt letten. Fruit moet je eten en niet drinken. Deze sappen missen de vezels die fruit wel heeft. De vezels helpen om de stijging van je bloedsuiker tegen te gaan. Dus versgeperste jus in de ochtend lijkt heel gezond, maar niet voor je bloedsuikerspiegel! Je lichaam gaat de rest van de dag vragen om meer suikers en lekkers en gaat daardoor vet opslaan in plaats van verbranden.
Dus eet smakelijk morgenochtend.
Conclusie
Stop met diëten en neem een goed ontbijt. Kies voor een nieuwe, gezonde levensstijl en hou deze vast. Samen gaat dat beter dan alleen! Uit onderzoek blijkt dat mensen die een coach inschakelen, meer, succesvoller en blijvend gewicht verliezen.
Wil jij ook succesvol je streefgewicht bereiken?
Minder vaak moe zijn?
Weten welke lekkere ontbijtjes je allemaal nog meer kan nemen?
Controle over je eetpatroon hebben?
En lekker blijven eten?
Wil jij ook 1 op 1 ondersteuning, gericht op jouw persoonlijke doelen?
Maak nu een afspraak voor een voedingsanalyse en meer uitleg over hoe jij je streefgewicht kan behalen.
Liever 30 dagen online ondersteuning met het 30 dagen programma? Kies dan deze knop.
Ontbijt suggesties: ontbijtpap of eigengemaakte muesli
Havervlokken 35 gram koken met melk (of kies een vervanger zoals amandelmelk, rijstmelk, geitenmelk). Laat ze 5 minuten op laag vuurtje garen tot de vlokken zacht zijn. Roer regelmatig met een houten lepel. Daarna is het te variëren met 2 theelepels lijnzaadjes gebroken of 1 eetlepel gemalen pompoenpitten, sesamzaadjes, zonnebloempitten, kaneel, aardbeien, bramen, mango of stukjes appel.
Leg een verzameling aan van ongebrande noten, gebroken lijnzaad, kokosrasp, zonnepitten, pompoenpitten, sesamzaad, gedroogde abrikozen, havermout, haverzemelen, tarwekiemen en walnotenolie. Meng je eigen favoriete ingrediënten door elkaar en voeg daarna een scheutje walnotenolie toe, eventueel zoeten met wat stevia zoetstof en/of een snufje kaneel (dit houdt de bloedsuikerspiegel stabiel). Lekker door je yoghurt, kwark of biogarde.
Lusteloos, vaak kramp, hoofdpijn of vage klachten?
Bestel nu extra voordelig je Magnesium bij Slank voor jou
Normaal € 39,95 Nu slechts 24,95